SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i uda

  • [...] może z małymi odstępstwami, Cel : redukcja, uwidocznienie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trenuję na siłowni 4x w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2014-01-25 11:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Letrox 50 czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, bieganie w terenie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : nigdy żadnej specjalnej O niedoczynności tarczycy dowiedziałam się jakieś 2 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2014-05-17 17:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Agi

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nickowa WIEK: 34 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę z przerwami od wielu lat, wcześniej bieganie, dwa lata temu zaczęłam trening siłowy, który przerwałam ze względu na ciążę. Pół roku temu zaczęłam na nowo niestety 3 miesiące temu przerwałam ze względu na ból brzucha [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2016-10-12 11:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WAGĘ/TYJESZ? tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE od tygodnia tak, wcześniej same aeroby (rower, bieganie) niedoczynność mam od października 2013r. wcześniej mogłam jeść co chce, ile i kiedy chce. temat diety, siłowni i sportu praktycznie dla mnie nie istniał. ważyłam 54 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2015-08-17 13:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego Proszę o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opinie i sugestie pozdro mleczas Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie od 4 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłowni Dieta: jest ułożona i przestrzegana. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-01-06 19:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening sw + hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, na samym początku chciałbym polecić stronę o street workout :) Uliczny-trening.pl Na stronie został ułożony następujący plan: PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 22/24/26 Pompki diamentowe 22/24/26 Pompki z nogami na podniesieniu 22/22/22 Dipsy 10/12/12 Pompki z klaśnięciem 20/20/20 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-01-07 16:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry ( przebyte kontuzje) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygoniu (pon,sr,pt) i 5x bieganie(pon-pt) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś sorch remix V3 mam zamiar kupić L-Karnityne i kwasy tłuszczowe Omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-07-07 20:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies intensywane "pakowanie" - przynamniej narazie:) na silownie chodze od pon-pt. po cwiczeniach silowych jezdze 15-20 minut (na poczatek) na rowerku. mam w planach tez bieganie ale jak narazie nie robie tego. w soboty chodze na basen (czasem czesciej). dodatkowo w domu robie a6w (dzisiaj 8 dzien) a to wszystko zeby pozbyc sie tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2008-01-21 19:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem to co jest w domu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-03-22 09:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błonnik? Bo nie wiem skąd hemoroidy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem już miesiąc na diecie. Dieta była tutaj sprawdzana, aczkolwiek w ostatnim czasie pojawiły się u mnie problemy z hemoroidami. Jestem w ciągłym ruchu, rower, bieganie, basen, także nie ma opcji, że to przez siedzący tryb życia. Wydaje mi się, że może być to spowodowane dietą ubogą w błonnik, chociaż nie wiem, bo staram się go wsuwać. Mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2011-04-20 08:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Redukcją.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od wrzesnia,mam zamiar wszystko przygotowac i zacząc. Jezeli chciałby ktos cos nazucac,to niech juz sobie odpusci,poniewarz czeka mnie artroskopia i operacja,jezeli chodzi o bieganie i jazda na rowerze odpada odrazu,teraz tylko rehabilitacja. Jednak to odchudzanie jest dla mnie wazne,pierwszy powód to taki ze chce lepiej wyglądac,a drugi jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-08-23 20:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : kontuzja kolana - nie mogę biegać za dużo, robić przysiadów itp. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby (rower, orbitrek, pomału bieżnia), później bieganie i sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, omega 3, BCAA, białko 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-03-15 14:55:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan dnia na spalanie tłuszczu i rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, tutaj moje dane Wiek :17 Waga : 95 około Wzrost : 181/182 Staż treningowy: Nie ma :< Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 133 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu w szkole na wf :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2012-05-19 10:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: praca na nocki 2 razyw tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz w tyg Odżywianie: x Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: x Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 2011-07-23 19:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street workout w boksie?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chcialbym sie dowiedziec jak sie ma trening street workout do boksu? Czy pomaga nadajac dynamike, sile i wytrzymalosc? czy tez stajesz sie ociezaly, wolny i nie masz sil na dluzsza mete boksowac? Licze na wasza pomoc i sprawdzone rady bo jest to dla mnie bardzo wazne. Jesli street workout mija sie z boksem bylbym wdzieczny, gdyby ktos [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2014-01-09 17:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Cel : Osiągnięcie dobrej, ale nie "wychudzonej" sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie,pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jablczan kreatyny do tej pory 5/10g dziennie, w tamtym roku przez chwile thermo speed, po odstawieniu była [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2017-05-12 11:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak chudne to wszedzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) , bieganie ok 4 lub 5 razy w tygodniu ( pomiedzy 5 a 8 km za kazdym razem ), ponadto rower jako srodek transportu Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2011-02-10 18:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantle 4x 10-8 Rozpietki maszyna 3x 15/12-10 Sztanga podchwyt 4x10-8 hantle mlotek 3x10 modlitewnik wasko 2x15 przedramie uginanie nachwytem i podchwytem 4x maks Wtorek bieganie 1 h Srodka Plecy,kaptury - Brzuch Podciaganie na drazku 4s 8-6x Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 s 12-8x Przyciaganie maszyny do brzucha 2-3 s 12-12x Szrugsy: 4s [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2012-05-08 13:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taksamo Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie malo Opis przebytych cykli sterydowych: dosc sporo ale to 2 cykl od 2 lat :) Trening: 3 razy w tygodniu plus bieganie Cel cyklu: sucha masa, rzezba , sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: poltora miesianca Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7031 Data: 2011-03-07 10:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na produkcji manualna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + 2 DNT Bieganie po 40 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2016-11-07 19:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)